Heutzutage wird sie immer häufiger eingesetzt. Ein schmerzhaftes Gefühl im unteren Rücken. Etwa 85 % aller Menschen leiden irgendwann unter Schmerzen im unteren Rücken. Diese Rückenbeschwerden müssen überhaupt nicht schlimm sein, aber sie sind lästig! Wenn Sie die Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht bekämpfen, können sich die Symptome verschlimmern. Alltägliche Dinge wie langes Stehen oder Sitzen, aber auch Bewegungen können plötzlich sehr lästig oder sogar schmerzhaft werden. Doch wie kommt es zu diesen Beschwerden und was können Sie dagegen tun? In diesem Artikel erklären wir alles darüber.

WAS SIND SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKENBEREICH?

Schmerzen im unteren Rückenbereich können viele verschiedene Ursachen haben. Muskeln, Gelenke, Knochen und Nerven können alle eine Rolle bei Ihren Rückenschmerzen spielen. Auch Stress, Emotionen und andere psychologische Faktoren können dazu beitragen. In der Regel lassen die Schmerzen schnell nach und die Symptome verschwinden innerhalb einer Woche. In manchen Fällen halten die Beschwerden jedoch länger an.

Bei Schmerzen im unteren Rücken wird zwischen Rückenschmerzen mit und ohne neurologische Symptome unterschieden. Zu den neurologischen Symptomen gehören Muskelschwäche, Kribbeln und ausstrahlende Schmerzen. Schmerzen ohne neurologische Symptome werden vor allem durch Fehlhaltungen verursacht. Eine übermäßige oder anhaltende Belastung des unteren Rückens kann ebenfalls zu Muskelermüdung führen. Dies führt letztlich zu einem schmerzhaften unteren Rücken.

VERSCHIEDENE ARTEN VON BESCHWERDEN IM UNTEREN RÜCKENBEREICH

Verschiedene Beschwerden im unteren Rücken können unterschiedliche Ursachen haben. Bei Menschen, die weniger als 6 Wochen unter Rückenschmerzen leiden, spricht man von akuten Rückenschmerzen. Diese Beschwerden werden vor allem durch die Überlastung des Rückens verursacht. Überlastung kann bedeuten, dass die Belastung zu groß war, zum Beispiel beim Heben schwerer Gegenstände. Regelmäßig kommt es auch vor, dass die Belastbarkeit des Rückens zu gering ist. Der Rücken ist dann weniger belastbar als er von Natur aus sollte. Dies wird durch eine schlechte Kondition der Rücken- und Bauchmuskeln verursacht.

Ein eingeklemmter Rücken kann auch sehr schmerzhaft sein. Bei einem eingeklemmten Rücken liegt das Problem in den meisten Fällen nicht an den Wirbeln, sondern an den Muskeln. Wenn die Ursache von den Wirbeln ausgeht, ist dies häufig auf eine Fehlstellung zurückzuführen. Die verkrampften Muskeln sorgen dafür, dass die Wirbel in eine verkrampfte Position gezogen werden.

Die Verwendung von Kinesio-Tape kann eine sehr gute und wirksame Methode sein, um Schmerzen und Beschwerden im unteren Rücken zu bekämpfen. Das Kinesio-Tape reduziert Verspannungen im Rücken und fördert die natürliche Haltung und Bewegung. Dadurch wird der Erholungsprozess beschleunigt.

WIE KLEBT MAN SICH SELBST DEN RÜCKEN ZU?

Damit das Klebeband gut haftet, ist es wichtig, dass die Haut sauber und trocken ist. Entfernen Sie Seifen- und Lotionsreste von der Haut. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute und scharfe Schere verwenden, um das Band zu schneiden.

Schritte:

1. Schneiden Sie drei Stücke Klebeband von 15, 19 und 23 Zentimetern ab. Achten Sie darauf, dass alle Enden rund geschnitten sind.
2. Nehmen Sie eine entspannte Sitzposition ein. Nehmen Sie das kleinste Stück Klebeband von 15 Zentimetern und legen Sie es in der Mitte des unteren Rückens auf Höhe des Gesäßes an.
3. Das zweite Stück Klebeband wird auf die gleiche Weise angebracht wie das erste. Nehmen Sie das 19 Zentimeter lange Stück Klebeband. Legen Sie das Klebeband genau über die Hälfte des vorherigen Klebebandstücks. Dieses Band muss auch auf der Rückseite waagerecht angebracht werden.
4. Das letzte Stück Klebeband wird wieder auf die gleiche Weise wie die vorherigen Stücke Klebeband angebracht. Kleben Sie dieses Band wieder waagerecht und halb über das zweite Stück Klebeband auf der Rückseite.

Wichtig zu wissen!

• Mit dem Kinesiologie Tape wird der Rücken stabilisiert, ohne dass Sie viel Bewegungsfreiheit einbüßen. Die Verwendung des Kinesiotapes ist jedoch kein Ersatz für die (reguläre) therapeutische Behandlung von Blessuren. Besprechen Sie daher vor dem Tapen mit Ihrem Physiotherapeuten, ob die Verwendung des Kinesiotapes eine unterstützende Rolle bei der Behandlung Ihrer Rückenblessur spielen kann.
• Das Anlegen von medizinischem Taping erfordert die notwendige Sorgfalt und Genauigkeit. Sehen Sie sich daher erst die Anleitung für das Kinesiologietaping des Rückens an.

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