Schulterbeschwerden können auf ganz unterschiedliche Weise entstehen. Da die Schulter ein sehr bewegliches Gelenk ist, sind Schulterschmerzen ein sehr häufiges Problem. Es kann sein, dass Ihre Schulter am Ende eines langen Arbeitstages schmerzt, aber es ist auch möglich, dass die schmerzende Schulter die Folge einer intensiven Fitness-Session ist. In diesen und vielen anderen Fällen kann es helfen, die Schulter mit Kinesio-Tape zu bandagieren. Das Taping sorgt dafür, dass Sie ein stabiles Gefühl in der Schulter bekommen, so dass Sie fast sofort weniger Schmerzen haben werden.

WIE WIRD DIE SCHULTER ZUSAMMENGESETZT?

Die Schulter sieht folgendermaßen aus: Der Oberarm, das Schlüsselbein und das Schulterblatt bilden zusammen den Schultergürtel. Der Oberarm endet oben in einer „Kugel“ und liegt an der Gelenkpfanne an. Oben in der Gelenkpfanne befindet sich eine Ausstülpung des Schulterblatts: die Schulterkapsel.

Das Schultergelenk ist sehr beweglich. Die Schulterpfanne ist klein und der Kopf des Oberarms ist groß. Dadurch hat der Arm einen sehr großen Bewegungsspielraum und kann sich sehr weit in alle Richtungen bewegen. Diese Beweglichkeit hat jedoch zur Folge, dass sich die Knochen des Schultergürtels gegenseitig wenig Halt geben. Trotzdem bleiben die Schulterknochen sehr gut zusammen. Dafür sorgen die Bänder und Sehnen.

UMGANG MIT EINER SCHULTERVERLETZUNG

Wie bereits erwähnt, kann man sich also beim Sport, aber auch nach einem langen Arbeitstag im Büro eine Schulterverletzung zuziehen. Unabhängig davon, wo Sie sich die Schulterprobleme zugezogen haben, werden Schulterprobleme sowohl durch eine lange Zeit in derselben (oft falschen) Haltung als auch durch Überanstrengung und falsche Bewegungen verursacht. Es ist möglich, dass sich die Strukturen in der Schulter dehnen, wenn sie überlastet sind. Unter Strukturen verstehen wir die Bänder, Muskeln und Sehnen. Bei einer Überlastung dehnen sich diese Strukturen, wodurch die Schulter instabiler wird und leichter auskugeln kann.

Aufgrund der Stabilität des Tapes werden Sie viel weniger Schmerzen haben und einen positiven Unterschied bei Ihren täglichen Aktivitäten erleben. Kinesio Tape kann auch bei Menschen ohne Beschwerden, aber mit einem erhöhten Risiko einer Schulterluxation, einen positiven Beitrag leisten. Durch die Stabilisierung der Schulter ist das Risiko einer Auskugelung wesentlich geringer. Sehen Sie sich das Video oben an oder lesen Sie den Text unten, um herauszufinden, wie Sie Ihre Schulter selbst tapezieren können.

WIE MAN DIE SCHULTER TAPET

Für eine gute Haftung des Klebebandes ist es wichtig, dass die Haut trocken, sauber und frei von Haaren ist. Achten Sie auch darauf, dass sich keine Seifen- oder Lotionreste auf der Haut befinden. Achten Sie beim Schneiden des Kinesiotapes darauf, dass Sie eine gute Schere verwenden.

Schritte:

1. Stellen Sie sich gerade hin und lassen Sie den Arm entspannt hängen.
2. Um zu sehen, wie lang das benötigte Stück Klebeband sein sollte, legen Sie das Band ohne Kleberand auf Ihre Schulter. Legen Sie das Band oben auf die Schulter und rollen Sie es bis zur Mitte des Oberarms ab. Das ist die Länge des Bandes, die Sie benötigen.
3. Schneiden Sie drei Stücke Klebeband in der Länge zu, die Sie gerade gemessen haben, und achten Sie darauf, dass Sie alle rechteckigen Enden abrunden.
4. Bringen Sie den Anfang des Klebebands oben auf der Schulter an und achten Sie darauf, dass das Band die Mitte der Schulter erreicht. Halten Sie die Oberseite des Klebebandes mit der Hand fest, während Sie das Klebeband anbringen, um es zu verstärken.
5. Reiben Sie mit der Hand gut über das Klebeband, damit es gut klebt.
6. Das 2. Stück Klebeband wird genau so wie das 1. gemacht, nur dass man darauf achtet, dass man es mehr auf der Rückseite des Arms anbringt.
7. Wenn Sie das 2. Stück Klebeband anbringen, folgen Sie der Kurve des Arms und achten Sie darauf, dass sich der Anfang und das Ende des Klebebands mit dem ersten Stück überlappen.
8. Für das 3. Stück Klebeband machen Sie genau dasselbe wie für das 2. Stück Klebeband, nur dass Sie jetzt der Kurve der Vorderseite des Arms folgen müssen.
9. Achten Sie darauf, dass alle 3 Teile auf der gleichen Höhe enden.

Wichtig zu wissen!

• Mit dem Kinesiologie Tape wird die Schulter stabilisiert, ohne dass Sie viel Bewegungsfreiheit einbüßen. Die Verwendung des Kinesiotapen ist jedoch kein Ersatz für die (reguläre) therapeutische Behandlung von Blessuren. Besprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Physiotherapeuten, ob die Verwendung des Kinesiotapes eine unterstützende Rolle bei der Behandlung Ihrer Schulterblessur spielen kann.
• Das Anlegen von medizinischem Taping erfordert die notwendige Sorgfalt und Genauigkeit. Sehen Sie sich daher erst die Anleitung für das Kinesiotapen der Schulter an.

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