Eine der häufigsten Verletzungen bei Menschen, die viel laufen, sind Schienbeinschienen. Bei Schienbeinbeschwerden sind die Wadenmuskeln an der Innenseite der Wade oft steif und schmerzhaft. Im Anfangsstadium sind die Schmerzen während und nach sportlichen Aktivitäten erträglich. Wenn Sie Ihre Beschwerden nicht berücksichtigen und „einfach“ weitermachen, kann es sein, dass die Beschwerden weiter zunehmen. Nach einer gewissen Zeit wird Sport unmöglich werden. In diesem Stadium werden Sie die Schmerzen auch im Alltag immer stärker spüren. Dies kann bereits bei alltäglichen Tätigkeiten wie Treppensteigen oder Staubsaugen der Fall sein.

Der Unterschenkel besteht aus zwei Knochen, dem Schienbein und dem Wadenbein. Die Muskeln des Unterschenkels sind an diesen Knochen befestigt. Die Stelle, an der ein Muskel am Schienbein befestigt ist, kann überlastet werden. Dies verursacht Schmerzen in den Schienbeinen, meist auf beiden Seiten.

URSACHEN VON SCHIENBEINBESCHWERDEN

Schmerzen im Schienbeinbereich werden in der Regel durch eine Kombination von Faktoren verursacht. Diese Faktoren sind:

• Zu viel, zu oft und zu schnelles Laufen und/oder Springen in einem kurzen Zeitraum. Dies kann vor allem zu Beginn der Saison zu Problemen führen. Sie können auch unter Schienbeinschmerzen leiden, wenn Sie nach einer langen Verletzung zu intensiv beginnen.
• Einseitige Ausbildung. Die Schienbeinverletzungen können zunehmen, wenn Sie z. B. Ihre Sprungkraft in jeder Trainingseinheit mit denselben Übungen trainieren.
• Laufen auf hartem Untergrund mit schlecht stoßdämpfendem und stützendem Schuhwerk. Eine harte Oberfläche ist zum Beispiel Asphalt oder Beton.
• Das Vorhandensein einer Abnormität. Die Anomalie ist oft sportlich bedingt, z. B. eine Beinlängendifferenz oder eine Anomalie an den Füßen.

Wenn Sie z. B. aufgrund von Überanstrengung unter Schienbeinschmerzen leiden, ist es wichtig, dies zu beheben. Auch eine wiederholte Dehnung der Muskeln, die über dem Schienbein verlaufen, kann eine Ursache für Schienbeinbeschwerden sein. Manchmal entzündet sich auch das dünne Gewebe, das das Schienbein umgibt. Dieses dünne Gewebe wird auch als Tibiamembran bezeichnet. Diese Beschwerden treten vor allem bei Läufern, Tänzern, Langstreckenläufern und Soldaten auf. Das Umwickeln der Schienbeine mit Kinesio-Tape lindert die Symptome. Denn das Kinesio-Tape unterstützt die Unterschenkelmuskulatur und reduziert die Zugkraft.

Im Folgenden erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Schienbein kleben können.

WIE KLEBT MAN SEIN EIGENES SCHIENBEIN?

Damit das Klebeband gut haftet, ist es wichtig, dass die Haut sauber und trocken ist. Entfernen Sie Seifen- und Lotionsreste von der Haut. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute und scharfe Schere verwenden, um das Band zu schneiden. Um die Haut sauber und fettfrei zu machen, können Sie auch unser PreTaping-Spray verwenden.

Schritt für Schritt:
Messen Sie aus, wie groß der erste Bandstreifen sein soll. Dazu wird das Bein gestreckt und das Klebeband an der Innenseite des Beins angebracht. Beginnen Sie an der Unterseite der Ferse bis eine Handbreit unterhalb des Knies.

1. Schneiden Sie zwei Streifen von 15 Zentimetern Länge. Schneiden Sie beide Streifen bis auf die letzten fünf Zentimeter ab. Sie haben nun zwei Klebebandstücke in V-Form. Achten Sie darauf, dass alle Bandenden rund sind.
2. Nehmen Sie das Stück Band, das Sie zuerst gemessen haben. Bringen Sie dieses Stück Klebeband im rechten Ecke unter der Ferse an, so dass der lange Streifen in Richtung der Innenseite des Beins zeigt. Kleben Sie das Band auf das Bein, indem Sie der Linie folgen, die von der Ferse über die hintere Hälfte des Knöchels und entlang der Kante des Schienbeins verläuft. Reiben Sie das Band fest.
3. Nehmen Sie nun einen 15 Zentimeter langen Streifen Klebeband. Kleben Sie die Mitte des Klebebandes, von der Wade aus gesehen, einen Zentimeter über die schmerzhafte Stelle hinaus. Achten Sie darauf, dass die schmalen Streifen in Richtung des bereits angebrachten Klebebandes zeigen. Die beiden schmalen Streifen werden V-förmig angebracht. Dies sollte in Richtung der Wade geschehen.
4. Das zweite 15 cm lange Stück Klebeband wird auf die gleiche Weise angebracht, nur dass dieses zweite Stück genau über dem ersten liegen muss.

Wichtig zu wissen!

• Mit dem Kinesiologie Tape wird das Schienbein stabilisiert, ohne dass Sie viel Bewegungsfreiheit einbüßen. Die Verwendung des Kinesiotapes ist jedoch kein Ersatz für die (reguläre) therapeutische Behandlung von Blessuren. Besprechen Sie daher vor dem Tapen mit Ihrem Physiotherapeuten, ob die Verwendung des Kinesiotapes eine unterstützende Rolle bei der Behandlung Ihrer Shin Splints spielen kann.
• Das Anlegen von medizinischem Taping erfordert die notwendige Sorgfalt und Genauigkeit. Sehen Sie sich daher erst die Ausbildung für das Kinesiotapen von Schienbein an.