Kopf- und Nackenschmerzen sind die häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen zum Physiotherapeuten gehen. Es gibt verschiedene Ursachen für Nackenbeschwerden. Nackenbeschwerden können akut oder schleichend auftreten. Im akuten Fall kann es sich beispielsweise um einen Leistenbruch handeln. Treten die Beschwerden schleichend auf, sind sie oft die Folge von Fehlhaltungen, Verspannungen oder Stress. Durch eine falsche Körperhaltung kann die Nackenmuskulatur überlastet werden, was lästige Schmerzen verursachen kann. Kopfschmerzen können auch durch verspannte Nackenmuskeln verursacht werden. Diese Kopfschmerzen werden auch als Spannungskopfschmerzen bezeichnet. Spannungskopfschmerzen fühlen sich an wie ein enges Band um den Kopf. Die Kopfschmerzen werden nicht durch Verspannungen verursacht, können sich aber dadurch verschlimmern. Eine schlechte Körperhaltung, schlechter Schlaf oder Müdigkeit können ebenfalls Spannungskopfschmerzen verursachen.

Bei Verspannungen des Nackengewebes oder bei Spannungskopfschmerzen ist das Tapen des Nackens an den Schultern eine gute Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern. Durch das Band entspannt sich der Bereich und der Schmerz lässt nach.

WIE TAPET MAN SICH DEN HALS?

Damit das Klebeband gut haftet, ist es wichtig, dass die Haut sauber und trocken ist. Entfernen Sie Seifen- und Lotionsreste von der Haut. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute und scharfe Schere verwenden, um das Band zu schneiden.
Schritte:
Setzen Sie sich entspannt und aufrecht hin und beugen Sie den Kopf zu der Seite, an der der erste Streifen nicht abgeklebt ist. Messen Sie einen Streifen Klebeband von der Oberkante der Schulter bis zum Hals und schneiden Sie davon zwei Streifen ab. Schneiden Sie alle Enden des rechteckigen Bandes rund.

1. Nehmen Sie einen Streifen Klebeband und reißen Sie das Papier 4 Zentimeter vom Ende entfernt ab, indem Sie gleichzeitig reißen und ziehen. Legen Sie den Anfang oben auf die Schulter, ohne Spannung. Kleben Sie das verbleibende Stück über den verspannten Muskel in Richtung Nacken.
2. Bringen Sie den zweiten Streifen Klebeband auf die gleiche Weise an, jedoch auf der anderen Schulter.
3. Beugen Sie den Kopf nach vorne. Messen Sie zwei Klebebandstreifen von der Oberseite des Schulterblatts bis zum Ende der ersten beiden Klebebandstreifen. Tragen Sie die ersten 4 Zentimeter spannungsfrei am oberen Ende des Schulterblatts auf. Kleben Sie den Rest des Bandes gerade nach oben und schließen Sie es spannungsfrei über dem bereits angebrachten Band ab.
4. Bringen Sie den zweiten Streifen auf die gleiche Weise wie den ersten an, jedoch auf der anderen Seite.

Wichtig zu wissen!

• Mit dem Kinesiologie Tape wird der Nacken stabilisiert, ohne dass Sie viel Bewegungsfreiheit einbüßen. Die Verwendung des Kinesiotapes ist jedoch kein Ersatz für die (reguläre) therapeutische Behandlung von Blessuren. Besprechen Sie daher vor dem Tapen mit Ihrem Physiotherapeuten, ob die Verwendung des Kinesiotapes eine unterstützende Rolle bei der Behandlung Ihrer Nackenblessur spielen kann.
• Das Anlegen von medizinischem Taping erfordert die notwendige Sorgfalt und Genauigkeit. Sehen Sie sich daher erst die Anleitung für das Kinesiotapen des Nackens an.

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