Oben finden Sie ein Video mit einer Anleitung zum Tapen eines Handgelenks. In diesem Video erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das Handgelenk tapen. In dem Video „Wie man sein Handgelenk selber tapet“ zeigen wir Ihnen die gängigsten Techniken.

Möchten Sie mehr wissen über verschiedene Handgelenksverletzungen und wie Sie diese tapen können? Dann schauen Sie sich dieses Handgelenk tapen seite an.


Handgelenkverletzungen

Das Handgelenk ist ein Gelenk, das die Speiche des Unterarms mit der Hand verbindet. Eine Verletzung des Handgelenks kann Ihnen viel Ärger bereiten, weil Sie das Gelenk bei vielen täglichen Aktivitäten benutzen. In den meisten Fällen handelt es sich um eine Verstauchung. Bei einer Verstauchung werden die Bänder gedehnt oder beschädigt. Dies wird in der Regel durch einen Sturz verursacht, der von einer Hand abgefangen wird. Bei einer Verstauchung kommt es zu Schwellungen und Blutergüssen. Dies verursacht Schmerzen bei der Bewegung. Neben einer Verstauchung kann auch eine Überlastung vorliegen. In der Regel haben Sie Schmerzen im Muskel an der Seite des kleinen Fingers. Eine Überlastung entsteht durch zu schwere sportliche Übungen oder wenn Sie dieselbe Bewegung zu oft ausgeführt haben.

Die Symptome einer Handgelenksverletzung sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. In der Regel treten Schmerzen und Wärme im Handgelenk auf, und das Handgelenk kann nicht richtig bewegt werden. Außerdem sind die Farben des Handgelenks blau und rot um das Gelenk herum. Das Tapen des Handgelenks kann eine angenehme Möglichkeit sein, die Schmerzen zu lindern und mehr Halt zu haben.

handgelenk tapen mit kinesiotape

Für eine gute Haftung des Tape ist es wichtig, dass die Haut sauber und trocken ist. Entfernen Sie Seifen- und Lotionsreste von der Haut. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute und scharfe Schere verwenden, um das Tape zu schneiden.

Schritt für Schritt:

  1. Schneiden Sie zwei Tapestreifen von 15 und zwei von 12,5 cm zu. Schneiden Sie die rechteckigen Enden ab, so dass sie rund werden.
  2. Halten Sie den Unterarm nach vorne gestreckt, wobei der Handrücken nach oben zeigt. Nehmen Sie einen 15 cm langen Tapestreifen und reißen Sie das Papier 4 cm vom Ende entfernt ab, indem Sie gleichzeitig reißen und ziehen. Falten Sie das Papier vom Riss aus zu beiden Seiten um einige cm und kleben Sie das Tape spannungsfrei in der Mitte des Handrückens an. Entfernen Sie das Papier an der Fingerseite und reiben Sie es gut ein. Entfernen Sie den Rest des Papiers bis zu 5 cm vom Ende und falten Sie es um. Beugen Sie die Hand nach oben. Dehnen Sie das Tape zur Hälfte und bringen Sie das Ende spannungsfrei an. Beugen Sie die Hand nach unten und reiben Sie das Tape gut ab.
  3. Drehen Sie den Arm so, dass die Handfläche nach oben zeigt. Nehmen Sie einen 15 cm langen Streifen Kinesiotape und kleben Sie ihn direkt unter die Hand. Gehen Sie dabei genauso vor wie bei dem ersten Tapestreifen.
  4. Drehen Sie den Arm so, dass die Handfläche nach oben zeigt. Nehmen Sie einen 12,5 cm langen Tapestreifen. Bringen Sie den Tapestreifen mit maximaler Spannung waagerecht knapp unterhalb der Hand an. Kleben Sie die Enden ohne Spannung zusammen.
  5. Drehen Sie den Arm mit dem Handrücken nach oben. Nehmen Sie den zweiten 12,5 cm langen Tapestreifen und kleben Sie ihn waagerecht auf die gleiche Weise. Diesmal auf der Oberseite des Arms, direkt unterhalb der Hand. Bringen Sie die Enden ohne Spannung an.

Wichtig zu wissen!

  • Mit dem Kinesiologie Tape wird das Handgelenk stabilisiert, ohne dass Sie viel Bewegungsfreiheit einbüßen. Die Verwendung des Kinesio-Tapes ist jedoch kein Ersatz für die (reguläre) therapeutische Behandlung von Blessuren. Besprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Physiotherapeuten, ob die Verwendung des Kinesio-Tapes eine unterstützende Rolle bei der Behandlung Ihrer Handgelenkblessur spielen kann.
  • Das Anlegen von medizinischem Taping erfordert die notwendige Sorgfalt und Genauigkeit. Sehen Sie sich daher erst die Ausbildung für das Kinesio-Tapen des Handgelenks an.

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Die Herstellung und Wirkung von den verschiedenen Kinesiotape sind identisch.Farben und Muster haben keine spezielle Bedeutung. Wähle somit dein Favorites Kinesiotape.

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Disclaimer
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Tapen noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.